端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由冷转热(zhuǎnrè)

也(yě)是中医养生的重要节点

新的养生阶段也要提上日程(rìchéng)了！

端午(duānwǔ)过后 全国各地就要热起来了

而且南北方热得各具特点(tèdiǎn)

北方是“烤”——干热(gànrè)型高温

南方是“蒸”——闷热(mēnrè)型高温

干热！局地将(jiāng)达40℃

今天（4日），河南中东部会率先(shuàixiān)出现35℃的高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津(tiānjīn)、河北(héběi)、河南、山东等地部分地区均有(yǒu)可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下(xià)有“烧烤”般热度，但(dàn)到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感(tǐgǎn)温度直线上升

今天起，华南(huánán)到江南等地气温回升(huíshēng)，明日高温将增多，像长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的(de)闷热感将会更加突出。即使气温没有达到(dádào)高温，但在高湿度(shīdù)的加持下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热(gànrè)还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑(zhòngshǔ)。

端午时节除了与天气密切相关(mìqièxiāngguān)外

还(hái)与人的健康有着极为重要的联系

是一年中(zhōng)阳气最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后(guòhòu)，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒(tíxǐng)大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性(jíxìng)胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食(bàoyǐnbàoshí)，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用(fúyòng)降脂药。

一旦出现腹痛(fùtòng)、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食(jìnshí)，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多(duō)涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让(ràng)本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵(rùqīn)，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发(yǐnfā)多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击下，有(yǒu)关节炎的朋友们(men)会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的(de)关节(guānjié)，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液(yè)增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入(jìnrù)农历五月后，与(yǔ)湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有(yǒu)10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此(yīncǐ)，对于皮肤病，一方面(yìfāngmiàn)要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量(dàliàng)出汗。因为出汗过多会(guòduōhuì)导致体内(tǐnèi)血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉(gǎnjué)闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适(bùshì)症状，诱使血压升高。

面对细菌(xìjūn)、病毒等微生物的侵袭

以及人体内因气候等因素产生的(de)

“湿毒”“热毒”等不良影响(bùliángyǐngxiǎng)

以维护自身的(de)健康与平衡

端午时节(shíjié)，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃(chī)菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干(gàn)盗汗等症状，记得多吃枸杞(gǒuqǐ)、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气(píqì)暴躁、心烦心慌、头疼头晕等(děng)症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季(xiàjì)感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水(duōyǐnshuǐ)，适当休息，开窗(kāichuāng)通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都(dōu)离不开冷饮，但如果(rúguǒ)冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入凉(liáng)的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃(yīngtáo)等有温补脾阳功效的食物，每天适量晒(shài)晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康(jiànkāng)时报、中国天气网等）

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